Orman Meyveli Smoothie

Yararlı bakterilerden mayalanan içeriğindeki kefir dolaşım sistemini düzenlemeye yardımcı olurken vücudun bağışıklık sistemini arttırıyor. Kırmızı meyveler yüksek lif içeriğiyle tokluk hissini arttırıyor.

İçeriğinde ağırlıklı olarak kırmızı meyvelerin bulunduğu bu smoothie tarifi toplam 175,6 kalori. Hafif bir kahvaltı sonrası tüketeceğiniz kefir bazlı meyveli içecek; günlük lif ihtiyacınızın %35'ini, C vitamini ihtiyacınızın %73'ünü, kalsiyum kazanımının %71'ini karşılamaktadır.

Bu arada "#7gün7smoothie İyi Hissetme Haftası"na katılmak isterseniz .

 

Orman Meyveli Smoothie Tarifi İçin Malzemeler

• 200 Ml. Yarım Yağlı Kefir
• 4 Adet Orta Boy çilek
• 50 Gram Yaban Mersini
• 50 Gram Ahududu
• 50 Gram Böğürtlen
• 10 Gram Taze Zencefil
• 6 Yaprak Taze Nane

Orman Meyveli Smoothie Tarifi Nasıl Yapılır?

1. Bol suda yıkadığınız çilek, yaban mersini, böğürtlen ve ahududuyu salata kurutucusunda kurutun.
2. Kabuğunu ince bir şekilde soyduğunuz taze zencefili küçük parçalar halinde kesin.
3. Çileklerin sap kısımlarını aldıktan sonra dört eşit parçaya bölün.
4. Yarım yağlı kefir, doğranmış çilek, yaban mersini, ahududu ve böğürtlen tanelerini zencefil parçalarıyla birlikte blender kabına alın. Nane yapraklarını ekleyin.
5. Tüm malzemeleri kısa bir süre, hafif pütürlü kalana kadar blenderda çekin. Hazırlamış olduğunuz düşük kalorili, sağlık dostu içeceği bekletmeden tüketin.